การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่จะอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือไม่? การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักมีประวัติอันยาวนาน คนรู้กันมานานแล้วว่าถ้าไม่กินจะทำให้น้ำหนักลดลง ผู้หญิงหลายคนกลัวช่วงเวลานั้น (ไม่ต่อเนื่อง,

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (การอดอาหารการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ) เนื่องจากการรับประทานอาหารประเภทหนึ่งกำลังได้รับความนิยม วิทยาศาสตร์อ้างว่าอาหารประเภทนี้ทำให้น้ำหนักลดเพิ่มการเผาผลาญและยืดอายุ มีอยู่

จุดสำคัญของการอดอาหารไม่ต่อเนื่องคือคุณบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นระหว่าง 12 ถึง 18 ชั่วโมงจากนั้นไม่กินอะไรเลยในช่วงที่เหลือของวัน และในขณะเดียวกันการหยุดหิวก็ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยเริ่มจากการลดลง

ในบทความนี้ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อการอดอาหารเป็นระยะ ๆ อย่างไรและประเภทของแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุดในการอดอาหาร ผลของแอลกอฮอล์ต่อการอดอาหารในระหว่างการอดอาหารไม่ต่อเนื่องร่างกายของคุณจะพบกับฮอร์โมนและเซลล์ต่างๆ

การอดอาหารเป็นระยะเป็นวงจรระหว่างการรับประทานอาหารตามระยะเวลาที่กำหนดแล้วงดอาหารตามระยะเวลาที่กำหนด ความยาวและความถี่ของหน้าต่างโพสต์ของคุณขึ้นอยู่กับแนวทางที่คุณเลือก ของขวัญประจำวัน

การอดอาหารเป็นระยะ (หรือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ) เหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนัก "ติด" ณ จุดหนึ่งและไม่ได้ขยับไปไหนเลยเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป หากคุณลดน้ำหนักอย่างน้อย 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในการรับประทานอาหารคีโตเจนิกเป็นประจำก็ไม่มีเหตุผลที่จะผลักดันตัวเอง

อาหาร OMAD เป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ซึ่ง จำกัด มื้ออาหารไว้ที่วันละครั้ง บางคนพบว่าอาหารมื้อเดียวทำให้บริโภคแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นในขณะที่ยังคงให้ประโยชน์ทั้งหมดของการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ฉันก็เลยตัดสินใจ

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ (หรือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ) เป็นเครื่องมือที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในการลดน้ำหนัก แนวคิดนี้ค่อนข้างง่าย: คุณบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นระหว่าง 12 ถึง 18 ชั่วโมงจากนั้นคุณไม่กินอะไรเลย