จะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นคุณต้องได้รับสิ่งนั้นก่อน แต่ฉันเอาชนะบาร์ 95 กก. เมื่อหลายปีก่อน ในปี 2005 ในโรงยิมที่ฉันไปมีการแข่งขันเพื่อดูว่าใครจะบีบน้ำหนักตัวเองขณะนอนราบ ผมใส่ 95 บาร์ แต่กิโล

เราได้เขียนไปแล้วว่าแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่พบมากที่สุดในโลก: มันฝรั่งแป้งธัญพืชธัญพืชและพืชตระกูลถั่วทั้งหมดส่วนใหญ่เป็นแป้ง ทันทีที่เราเอาขนมปังเข้าปากหรือกัดมันฝรั่งต้มแป้งก็จะเริ่มขึ้น

ในทางปฏิบัติ O Keto หมายความว่าคุณ จำกัด แคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตให้มากที่สุดและแทนที่ด้วยแคลอรี่จากไขมันธรรมชาติ เพียงแค่ต้องเป็นแคลอรี่ที่“ ถูกต้อง” ให้พลังงานแก่ร่างกายและไม่ถูกเก็บไว้

โดยมากขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะปฏิบัติตามหลักการของ About Keto อย่างเคร่งครัดแค่ไหนน้ำหนักเริ่มต้นของคุณคืออะไรคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหนและเท่าไหร่ (และคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ ตัวอย่างเช่นต้องการกำจัด

เรายังคงเผยแพร่เรื่องราวจริงของคนจริงที่เปลี่ยนแปลงโดยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ Christine Kronau เป็นนักกำหนดอาหารชาวออสเตรเลียและเป็นผู้เขียนหนังสือ The Fat Revolution ซึ่งเป็นหนังสือที่ต่อสู้กับ "เรื่องธรรมดา"

ดังนั้นอีกครั้งสาเหตุหลักสองประการของการแพร่ระบาดของน้ำหนักเกินและโรคอ้วนทั่วโลกคือเรากินมากเกินไปและกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป Brian Wansink นักวิจัยจาก Cornell University ซึ่งเป็นประธานคณะกรรมการเพื่อเปลี่ยนเจ้าหน้าที่

การติดตามความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณนั้นค่อนข้างยุ่งยากกว่าที่คิด หากคุณมุ่งเน้นไปที่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียวให้ตื่นขึ้นมาทุกวันและมากกว่าหนึ่งครั้งสิ่งนี้อาจสร้างความสับสนรำคาญและทำให้เข้าใจผิดและบั่นทอนแรงจูงใจ

วิธีง่ายๆในการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพตามธรรมชาติไม่ จำกัด ปริมาณหรือนับแคลอรี่และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง ("คาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง") - ระบบทางโภชนาการที่ขึ้นอยู่กับสิ่งเดียว

โดยปกติจะใช้เวลาหลายปีในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ยิ่งคุณลดลงเร็วเท่าไหร่ (เช่นการอดอาหาร) คุณก็จะรับสมัครได้เร็วขึ้น - นี่คือข้อเท็จจริงทางการแพทย์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องอดทนและทำทุกอย่างให้ถูกต้อง

ตรรกะเดียวกับในอาหาร - เครื่องดื่มที่ไม่ได้ทำให้หวานในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณชอบชาหรือกาแฟที่เข้มข้นด้วยครีมที่มีไขมันมากที่สุด - ไม่ใช่ปัญหาสิ่งสำคัญคือการเติมน้ำตาลลงไป ผู้ใช้ขั้นสูงทำ

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในเรื่องนี้ ไม่มีใครสงสัยว่าโหลดที่สมเหตุสมผลนั้นดี การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากไม่ต้องพูดถึงมันฝึกหัวใจปรับปรุงการทำงานของสมองและโดยทั่วไปดีขึ้น