อาหาร

วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการคำนวณแคลอรี่โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (KBZHU) ในอาหารคีโตและวิธีการทำวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องนับอีกเลย ไม่ช้าก็เร็วในการรับประทานอาหารใด ๆ เราแต่ละคนต้องเผชิญกับคำถามหลักสองข้อ

ลดน้ำหนักได้อย่างไร? โดยทั่วไปปัญหานี้ได้อธิบายไว้ในบทความของฉัน เมื่อวาดเมนูคีโตเราต้องกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนว่าเราต้องการอะไร? ลดน้ำหนัก? สนับสนุนเขา? หรือเราต้องการโทรออก? ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

ขั้นตอนขั้นต่ำในการบรรลุภาวะคีโตซิสอย่างรวดเร็ว: 1. จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ ขั้นตอนหลักที่ชัดเจนโดยไม่มีอะไรจะได้ผล ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงเหลือ 20 กรัมต่อวันเพื่อเริ่มต้นด้วย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายสามารถใช้เงินสำรองได้หมด

คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นในการทำเมนูอาหารคีโตพร้อมการวิเคราะห์วิธีการคำนวณและตัวอย่าง นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นด้วยอาหารคีโตของคุณ คำอธิบายง่ายๆในการประกอบเมนูพร้อมตัวอย่างสำเร็จรูปหากไม่ต้องการทำความเข้าใจ