อาหารคีโตเจนิก

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดที่สามารถบริโภคได้ในอาหารคีโตและไม่แน่นอน? ขอเตือนอีกครั้งถึงความจริงต่อไปนี้แอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ยิ่งมีแอลกอฮอล์

คุณควรกินอะไร? นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่ต้องการลองรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกและกำลังมองหาเมนูรายสัปดาห์ที่มีแคลอรี่ที่คำนวณไว้แล้ว ปรุงอาหาร 1, 2 หรือ 3 ครั้งต่อวันในตอนท้ายของบทความนี้คุณจะพบข้อเสนอของเรา

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD การรับประทานอาหารแบบคีโตและอยากทานขนมปังและขนมอบอื่น ๆ หรือไม่? ในความเป็นจริงเป็นไปได้ที่จะทำขนมปังที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่จะต้องมีความแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ลดความซับซ้อนของสูตรคีโตและใช้กระทะเพียงใบเดียว! Aaron Day ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารจากออสเตรเลียแบ่งปันสูตรคีโตที่ง่ายที่สุดกับเรา และดูวันนี้: ไข่คนจากไส้กรอก Chorizo! สูตรอาหาร: หนึ่งช้อนโต๊ะ

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD ถั่วสามารถกินได้ในอาหารคีโตหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นราคาเท่าไหร่? คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ชัดเจน ... ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าถั่วหมายถึงอะไร ในภาพประกอบด้านล่างคุณจะพบ

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD ผลไม้และเบอร์รี่ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรตสูง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีรสชาติที่หวานมาก คุณยังสามารถพูดได้ว่าผลไม้และเบอร์รี่เป็นของขวัญอันแสนหวานจากธรรมชาติ

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD กระหายอาหารคีโตหรือไม่? การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคืออะไร? คนไหนที่ต้องระวัง? เริ่มจากมาก

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD การลดน้ำหนักมักเรียกว่า "แคลอรี่" และมักตีความผิด อันที่จริงประโยชน์ของการนับแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักยังคงเป็นคำถามใหญ่

สวัสดีทุกคน! ฉันชื่อแอรอนเดย์เป็นเชฟจากออสเตรเลียและในวิดีโอนี้ฉันอยากจะแบ่งปันสูตรอาหารของฉันสำหรับการทำอาหารคีโตเจนิกที่เรียบง่ายและรวดเร็วด้วยส่วนผสมเพียงสามอย่าง! ฉันจะบอกคุณหลักการทั่วไป

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD เพื่อกระตุ้นภาวะคีโตซิสส่วนใหญ่ต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน แต่มันจะดูเป็นอย่างไรบนจาน? ในบทความนี้

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD อาหารหลายชนิดมีรสชาติดีขึ้นเมื่อเติมน้ำมันซอสเผ็ดเครื่องปรุงรสหอมหรือน้ำดองเผ็ด และอาหารคีโตจะต้องมีไขมันสูงเพื่อให้คุณรู้สึกได้

โดยดร. Andreas Eenfeldt, MDD, บทวิจารณ์ทางการแพทย์โดยดร. Bret Scher, MD ดังนั้นคุณจึงเริ่มรับประทานอาหารคีโตด้วยความกระตือรือร้นและรอคอยผลลัพธ์ของมัน แต่ไม่กี่วันหลังจากเริ่มรับประทานอาหารคุณรู้สึกขาดพลังงาน คุณเหนื่อยคุณทรมาน

อาหารที่มีกลิ่นหอมและอุดมไปด้วยไขมันปรุงแต่งด้วยซอสครีมแสนอร่อย ... อาหารคีโตคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมาก! ไขมันเป็นตัวเพิ่มรสชาติที่ดี อาหารจานใดก็ได้รสชาติดีกว่าด้วย และหากมีไขมันเพียงพอแล้วล่ะก็

แหล่งที่มาของบทความ Dietdoctor.com, บทความที่เขียนโดย Anne Mullens, Dr. Bret Scher, นพ. ประเด็นสำคัญ: 1. กินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม 2. อย่ากินไขมันมาก 3. พยายามอดอาหารเป็นระยะ ๆ 4. อย่ากินมากเกินไป

อาหารคีโตหรืออาหารคีโตเจนิกคืออาหารที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น อาหารนี้มีประโยชน์มากมาย