บทความ

คุณกำลังพยายามหาสูตรคีโตที่ทำง่ายและรวดเร็วหรือไม่? คุณเบื่อที่จะเห็นสูตรอาหารที่ซับซ้อนหรือไม่? คุณต้องการทราบวิธีใช้กระทะในครัวให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่? จากนั้นจอง & 34; Keto กระทะใบเดียว & 34;

ทำเนียบสมาชิก | KetoBlog https://ketoblog.ru

ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่คีโตที่อุ่นและดีต่อสุขภาพทำด้วยน้ำซุปกระดูกเหมาะสำหรับเวลาข้างนอกอากาศหนาวเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็นหรือแค่อยากทานซุปแสนอร่อย! ส่วนผสม 110 ก. เนย 2 ก้านคื่นช่าย 175

เมนูคีโตของฉัน | KetoBlog https://ketoblog.ru

มอสซาเรลล่าเนื้อนุ่มมะเขือเทศสุกและใบโหระพาสดได้โปรด! ไข่เจียวยิ่งแซ่บ! จานคีโตที่บางเบานี้เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันหรือมื้อค่ำและมั่นใจว่าจะเป็นไฮไลท์ใหม่ เอากระทะออกเลย ... อิตาลีเรามาแล้ว!

คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็กินให้อร่อยและหลากหลายหรือไม่? จากนั้นคุณต้องทำโปรแกรมวิ่งมาราธอนคีโตฟรี 2 สัปดาห์ของเรา Keto Marathon 2 สัปดาห์คืออะไร? เราจะจัดเตรียมสูตรอาหารให้กับคุณทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

ให้รางวัลตัวเองด้วยเบคอนฉ่ำเป็นอาหารเช้าจากนั้นสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ! ผักโขมช่วยให้จานมีรสชาติพิเศษไม่เหมือนใคร อาหารคีโตไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย! ส่วนผสม 4 ชิ้นไข่ 150 กรัมเบคอนหั่นเต๋า

Quesadillas ตั้งเนยหรือน้ำมันมะกอกให้ร้อนในกระทะขนาดเล็กที่ไม่ติดกระทะโดยใช้ความร้อนสูงปานกลาง วางตอร์ตีญาในกระทะโรยด้วยชีสและผักโขมแล้ววางตอร์ตีญาอีกชิ้นไว้ด้านบน ดังนั้นเราจึงมี quesadilla ทอด

ขนมปังคีโตเบอร์ 10 Psyllium + ฟักทองส่วนผสมวอลนัทสับ 120 ก. แป้งมะพร้าว 50 ก. แป้งไซเลียม 30 ก. (ไซเลี่ยมแกลบ) 40 ก. อิริทริทอล 1 ช้อนชา. ผงฟู 1/2 ช้อนชา เกลือ 1 ช้อนชา ผสมเครื่องเทศหรือเมล็ดฟักทอง

สัปดาห์แรกของการแข่งขัน Keto Marathon จบลงแล้ว - เยี่ยมมาก! สัปดาห์ที่สองของอาหารรสเลิศและคำแนะนำดีๆเริ่มต้นขึ้นแล้ว มาดูกันต่อ! นี่คือภาพรวมของสัปดาห์นี้พร้อมสูตรอาหารและรายการช้อปปิ้ง วันจันทร์ - วันที่ 8 Eat: เริ่ม

มอสซาเรลล่าเนื้อนุ่มมะเขือเทศสุกและใบโหระพาสดได้โปรด! ไข่เจียวยิ่งแซ่บ! จานคีโตที่มีน้ำหนักเบาเป็นพิเศษนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันหรือมื้อค่ำและแน่นอนว่าจะเป็นไฮไลท์ใหม่ เอากระทะออกเลย ... อิตาลีเรามาแล้ว!

คำแนะนำ! หากคุณต้องการให้แพนเค้กดูฟูและสามารถใช้เวลาเพิ่มอีกสักครู่ให้ปรุงให้แตกต่างกันเล็กน้อยโดยแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง ผัดไข่แดงกับไซเลียมตามที่อธิบายไว้ในวิธีการเตรียมและคนผิวขาว

พบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่คุณชื่นชอบ! เป็นสลัดที่กรอบและมีกลิ่นหอมของบวบตุ๋น ส่วนผสมผักกาดหอมโรเมน 1 หัว 110 ก. สลัดอารูกูล่า 60 มล. ต้นหอมสับ

จานนี้ไม่เพียง แต่ดูน่าประทับใจ แต่ยังเตรียมง่ายอย่างน่าประหลาดใจอีกด้วย! ผักโขม, ไข่, ผัก, ไส้กรอกหรือเบคอนกลายเป็นอาหารสำหรับคุณตาได้อย่างน่าอัศจรรย์ ... ส่วนผสม 150 กรัมเบคอนหั่นบาง ๆ

ยินดีด้วย! คุณเพิ่งก้าวสำคัญไปสู่หุ่นเพรียวสวย ไปต่อกันเลย! ในหน้านี้คุณจะพบข้อมูลที่จำเป็นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนแบบคีโตของคุณ การเตรียมความพร้อมเป็นกุญแจสู่การเตรียมความสำเร็จ

ทีมนักโภชนาการของเราได้จัดเตรียมเมนูที่สมดุลมากมายเพื่อให้คุณเหมาะกับทุกรสนิยม เลือกซื้อของชำและเริ่มเตรียมอาหารอร่อยได้แล้ววันนี้! Keto: สำหรับ 16: 8 การอดอาหารเป็นช่วง ๆ ตัวเลือกที่ 2 หนึ่งสัปดาห์ของสูตรคีโตใหม่ทั้งหมด!

อาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพบนจานของคุณ! ปลาแซลมอนผักโขมมายองเนสและมะนาวฝานเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้มื้อนี้รวดเร็วและน่าพึงพอใจ ส่วนประกอบ 325 ก. แซลมอนรมควัน 225 มล. มายองเนส 60 ก. ผักโขมอ่อน

ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่คีโตที่อุ่นและดีต่อสุขภาพทำด้วยน้ำซุปที่ทำจากกระดูกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมื่ออยู่ข้างนอกอากาศหนาวเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับความหนาวเย็นหรือแค่อยากทานซุปแสนอร่อย! ส่วนผสม 110 ก. เนย 2 ก้านคื่นช่าย 175

ดื่มด่ำกับตอร์ตีญาแสนอร่อยที่เต็มไปด้วยเนื้อและชีสแสนอร่อย หากนอกเหนือจากจานนี้คุณยังอบขนมปังคีโตและเตรียมเครื่องเทศผสมเท็กซัส - เม็กซิกันจานนี้ไม่เพียง แต่จะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย!

เมนูเหล่านี้เหมาะสำหรับการอดอาหารเป็นระยะสำหรับผู้หญิงหรือไม่? ห้ามใช้การอดอาหารเป็นเวลานานสำหรับสตรี เมนูของเราได้รับการปรับให้เหมาะกับการอดอาหารเป็นระยะสำหรับผู้หญิงเนื่องจากเมนูเป็นไปตามแผนอาหาร 16: 8 ซึ่งรวมถึง

มูสซาก้าสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำของเราชุ่มฉ่ำกับผักทำง่ายและรวดเร็ว! ส่วนผสม 300 ก. มะเขือยาวขนาดกลาง 4 ช้อนโต๊ะ l น้ำมันมะกอก 1 ชิ้นพริก 2 กลีบกระเทียมสับ

คุณกำลังพยายามหาสูตรคีโตที่ทำง่ายและรวดเร็วหรือไม่? คุณเบื่อที่จะเห็นสูตรอาหารที่ซับซ้อนหรือไม่? คุณต้องการทราบวิธีใช้กระทะในครัวให้เกิดประโยชน์สูงสุดหรือไม่? จากนั้นจอง & 34; Keto กระทะใบเดียว & 34;

แผ่นรองซิลิโคนเป็นผลิตภัณฑ์ขนาดกะทัดรัดทนความร้อนซึ่งไม่เพียง แต่ใช้ทำอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้กับงานอื่น ๆ อีกมากมาย พรมรุ่นนี้มีข้อดีหลายประการคือทำความสะอาดและจัดเก็บได้ง่ายใช้พื้นที่น้อย

ใช่เลย! เพลิดเพลินไปกับอาหารอันโอชะคีโตที่ย่างด้วยเตาอบนี้! แป้งจะให้รสชาติและความกรุบกรอบที่น่าจดจำในขณะที่ซอสที่น่าตื่นตาตื่นใจจะพาคุณไปสู่ระดับใหม่ของความสุขในการทำอาหาร ส่วนผสมผัดไขกระดูก

สเต็กหมูฉ่ำ. เป็นคีโต 100% ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ! ส่วนผสมน้ำมันกระเทียม 150 กรัมเนยเนยที่อุณหภูมิห้อง 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. ผงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะล. ล. แห้ง

กำลังมองหาสูตรอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วอยู่ใช่ไหม? ไข่เจียวที่เติมเต็มอย่างไม่น่าเชื่อนี้ดีต่อสุขภาพมากและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการปรุง เพลิดเพลินกับอาหารคีโตจานนี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำด้วย ส่วนผสมไข่ 3 ชิ้น

พบกับคีโตพิซซ่าที่ไม่เหมือนใคร! สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคีโตเราได้เตรียมสูตรสำหรับพิซซ่าคีโตที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต ประกอบด้วยส่วนผสมเดียวกันกับพิซซ่าทั่วไป: ไส้กรอกชีสและซอสมะเขือเทศแสนอร่อย ส่วนผสมฐานพาย

กำลังมองหาสูตรสลัดแคลอรี่ต่ำแสนอร่อยอยู่หรือเปล่า? ต้องการรวมอะโวคาโดชีสแพะและถั่วไหม ถ้าอย่างนั้นเรารู้ว่าจะเสนออะไรให้คุณ! จานนี้เหมาะสำหรับทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำ! ส่วนผสม 225 ก. ชีสแพะ 225 ก. เบคอน 2 ชิ้นอะโวคาโด

จานสวยหรู จานนี้เหมาะสำหรับงานรื่นเริงและบรียังสามารถเล่นเป็นของหวานได้อีกด้วย! ส่วนผสม 250 กรัมบรีหรือชีสคาเม็มเบอร์ท 1 กลีบกระเทียมกานพลูกระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ โรสแมรี่โรสแมรี่สับหยาบ

เครื่องดื่มอุ่น ๆ สบาย ๆ เหมาะสำหรับวันหยุดพักผ่อน ทำเครื่องดื่มคีโตด้วยตัวคุณเองและเพลิดเพลินกับของหวานอุ่น ๆ เรียบหรู ... ส่วนประกอบ 1 ช้อนชาอบเชยป่น 475 มล. น้ำ 75 มล. ครีมเนื้อครีมเข้มข้น

คอฟฟี่เบรคในรูปแบบใหม่ เติมวิปปิ้งครีมปริมาณมากและวานิลลาเล็กน้อยลงในเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณเพื่อเป็นของว่างคีโต ส่วนผสม 225 มล. กาแฟ 60 มล. วิปปิ้งครีม 0.25 ช้อนชาวนิลา

ถ้าคุณชอบไก่แกงและอาหารรสเผ็ดคุณจะต้องหลงรักสูตรต่อไปนี้อย่างแน่นอน! ความเรียบง่ายของอาหารจานนี้จะทำให้คุณชนะ! นอกจากนี้เรายังได้เพิ่มความแปลกใหม่ให้กับคลาสสิกสวีเดนนี้ ส่วนผสม 2 ช้อนโต๊ะเนย 225 กรัมเบคอนหั่นบาง ๆ

ซอสอเนกประสงค์ที่มีรสชาติครีมที่ยอดเยี่ยม ท้ายที่สุดแล้วซอสคีโตกับบลูชีสเป็นของจริง! ส่วนผสมกรีกโยเกิร์ต 175 มก. 125 มล. มายองเนส 125 มล. วิปครีมเข้มข้นเกลือและพริกไทย 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ผักชีฝรั่งสับละเอียด

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับสูตรนี้แน่นอนว่านี่ไม่ใช่สูตรขนมปัง Naan ดั้งเดิม เพื่อให้ขนมปังกลายเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำจำเป็นต้องเปลี่ยนแป้งสาลีที่ปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำกว่า เราเลือกแป้งมะพร้าวเพราะเชื่อว่ามันเข้ากันได้ดีกว่า

คิดถึงข้าวหรือยัง? กะหล่ำดอกเป็นสิ่งทดแทนที่ดี มีรสชาติที่เป็นกลางและเนื้อสัมผัสที่น่ารื่นรมย์ในขณะที่เข้ากันได้ดีกับเครื่องเทศและซอสต่างๆ ส่วนผสม 650 ก. ดอกกะหล่ำ 0.5 ช้อนชาเกลือ 0.5 ช้อนชาขมิ้น

เมื่อคุณมีวัตถุดิบที่ต้องการในตู้เย็นและตู้กับข้าวแล้วมาเริ่มทำอาหารกันเถอะ! หากคุณยังไม่ได้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นให้ซื้อจากรายการสำเร็จรูป วันจันทร์ - วันที่ 1 Eat: Enjoy

ไม่ไม่นี่ไม่ใช่กะหล่ำปลีต้มรสจืด คุณสามารถทานอาหารจานนี้ได้ทุกวันอย่างมีความสุข! ส่วนผสม 700 ก. ผักกาดขาวขูดหยาบ 75 ก. เนยเกลือและพริกไทยวิธีใช้

มายองเนสเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นที่สุดเมื่อเราเตรียมอาหารต่างๆ เวอร์ชั่นครีมนี้รสชาติดีกว่ามายองเนสทั่วไป! ส่วนผสม 150 กรัมเนย 1 ชิ้นไข่แดง 1 ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนชามัสตาร์ด Dijon 1 ช้อนชามะนาว

มูสคีโตที่ละเอียดอ่อนและแปลกตานั้นง่ายมากที่จะเตรียมแม้เด็ก ๆ ก็สามารถรับมือได้ รสชาติที่สดใสของผลเบอร์รี่รวมกับพีแคนกรอบและความเอร็ดอร่อยของเลมอนทำให้มั่นใจได้ว่าทุกคนที่โต๊ะจะต้องชื่นชอบการรักษา! ส่วนผสม

เบาและโปร่งสบาย ครีม ครีม น้ำซุปข้นกะหล่ำดอกที่ละเอียดอ่อนและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อเข้ากันได้ดีกับอาหารจานใด ๆ เช่นมันฝรั่งบด ส่วนผสม 450 ก. ดอกกะหล่ำ 75 ก. พาร์เมซานชีสขูดฝอย

ซอสร้อนนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดอาหารทานเล่นเนื้อย่างไก่และผักต่างๆ ลองซอส Ranch แบบครีมที่ทำอย่างรวดเร็วแล้วคุณจะไม่ซื้อของที่ซื้อจากร้านในขวดอีกต่อไป! ส่วนผสม

การเตรียมอาหารอย่ากลัวที่จะเตรียมขนมปังก้อนล่วงหน้าจำนวนมากเพื่อให้คุณสามารถทำแซนวิชและแซนวิชแสนอร่อยได้ในพริบตา ขนมปังคลาวด์เหมาะสำหรับอาหารทานเล่นไข่คนแซนวิชและแซนวิช ทาง

ขนมปังคีโตมีคาร์โบไฮเดรตกี่ชนิด? ขนมปังคีโตแต่ละชิ้นมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิประมาณ 2 กรัม (ม้วนขนมปังปกติมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 20 กรัม) นี่คือเหตุผลที่ขนมปังคีโตเหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารคีโต ให้ฉัน

ซอส Aioli keto ที่มีสีครีมละเอียดอ่อนซึ่งประกอบด้วยน้ำมันมะกอกอ่อนกระเทียมอัตราส่วนที่ยอดเยี่ยมของกระเทียมน้ำมะนาวและพริกแดงบด อร่อย! ส่วนผสม 1 ชิ้นไข่แดง 2 กลีบกระเทียม 180

คุณชอบทานอาหารกรอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นครั้งคราวหรือไม่? ขนมปังกรอบคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้สามารถทดแทนมันฝรั่งทอดที่ทำจากเมล็ดแฟลกซ์ได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนผสม 175 ก. งา 75 ก. เมล็ดทานตะวัน 50 ก. ขูด

ขนมปังคีโตแสนอร่อยนี้สามารถเสิร์ฟเป็นของว่างหรือกับข้าวก็ได้ เป็นผลให้มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมต่อการกัดแต่ละครั้ง! ส่วนผสมเนยกระเทียม 110 ก. เนยเนยที่อุณหภูมิห้อง

ลองนึกภาพดอกกะหล่ำกับครีม คุณไม่ผิดพลาดกับน้ำซุปข้นคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยนี้ ส่วนผสมพริก 2 ชิ้นหัวหอมสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ ล. เนยเนยสำหรับ

สัมผัสการผสมผสานระหว่างกาแฟและฟักทองที่โอบล้อมคุณไว้ในอ้อมกอดที่อบอุ่นและอบอุ่น ขนมคีโตที่สมบูรณ์แบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น ส่วนผสม 30 กรัมเนย 1 ช้อนชาฟักทองพายผสมเครื่องเทศ

กำลังมองหาวิธีง่ายๆในการเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารจานต่างๆอยู่หรือเปล่า? พิจารณาว่าคุณพบแล้ว! วาซาบิมายองเนสที่ละเอียดอ่อนและเตรียมง่ายไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับอาหารเอเชียเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับปลาเนื้อทอดปลาแซลมอนพายปู

กำลังมองหาอาหารทดแทนมันฝรั่งหรือข้าวเมื่อคุณรับประทานอาหารคีโตอยู่หรือไม่? มาบอกตอนนี้! ผักที่ชวนน้ำลายสอเข้ากันได้ดีกับฐานครีมของจานนี้ซึ่งเตรียมได้ง่ายสุด ๆ และยังทานง่ายกว่าอีกด้วย! ส่วนผสม

สลัดกะหล่ำปลีที่มีชื่อเสียงระดับโลกมีอยู่ในตำราอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเกือบทั้งหมด ไม่เพียง แต่มีประโยชน์หลากหลาย แต่ยังดีต่อสุขภาพและอร่อยอีกด้วย! ใส่เมล็ดผักชีลาวแห้งหรือมัสตาร์ดเม็ดสองช้อนชาลงในสลัด

หนึ่งในตัวเลือกอาหารเช้าแบบคีโตที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้มาก จานนี้จะถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่! ส่วนผสมกุ้ยช่าย 2 ชิ้นกุ้ยช่ายสับ 150 กรัมไส้กรอกไส้กรอกสับหรือ

ทำไมต้องใส่เนยหรือน้ำมันพืชลงในกาแฟ? ไขมันอิ่มตัวในร่างกายและช่วยในการรับมือกับความอยากคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถปรับปริมาณไขมันได้ตามความชอบของคุณ แต่ระวังบางครั้งก็มากเกินไป

อยากเคี้ยวอะไรเค็ม ๆ สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ แม้แต่เด็ก ๆ ก็ยังต้องชอบชิปบวบที่เรียบง่ายและอร่อยเหล่านี้! 2 ชม. 15 นาทีเสิร์ฟ 2 ส่วนผสมขนาดกลาง 2 ชิ้นซูกินี 2 ช้อนโต๊ะ l น้ำมันมะกอก Sea Salt คำแนะนำ!

ลองแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยเหล่านี้! อร่อยได้ด้วยตัวเองหรือทานคู่กับอาหารอื่น ๆ แค่เลียนิ้ว! ส่วนผสม 450 กรัมดอกกะหล่ำ 3 ชิ้นไข่ 0.5 ชิ้นพริกชี้ฟ้าขูด

ใครจะปฏิเสธไส้กรอกเผ็ดฉ่ำกับกะหล่ำปลีนุ่มในซอสครีม? อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อและที่สำคัญที่สุดคือการผสมผสานคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยสำเนียงที่สดใสในรูปแบบของผักชีฝรั่งและผิวเลมอน ส่วนผสมกะหล่ำปลี 650 ก

แม้แต่คนกินเจก็ชอบหม้อบรอกโคลีและกะหล่ำดอก มันง่ายมาก! ส่วนประกอบ 1 ชิ้นหอม 1 ชิ้นพริก 450 กรัมบร็อคโคลี่บร็อคโคลี่ 225 กรัมกะหล่ำดอกกะหล่ำ 450 กรัมไส้กรอกไส้กรอก

คุณแทบคิดไม่ถึงว่าจะมีอะไรอร่อยไปกว่าขิงมะพร้าวและแกงในจานเดียว เตรียมพร้อมสำหรับความวุ่นวายที่โต๊ะอาหารเย็นด้วยแกงกะหรี่ไก่ปรุงสุก! ส่วนผสมแกงกะหรี่ไก่ 3 ช้อนโต๊ะ ล. เนยเนยหรือน้ำมันมะพร้าว

ต้องการทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่? คุณจะรักสูตรนี้ ซาลามิและชีสอาจเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุดในโลก! ดังนั้นเราเชื่อว่าคุณต้องลองสูตรอาหารที่รวดเร็วและอร่อยนี้ ส่วนผสม

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีที่เรียบง่ายและอร่อยแบบบ้าน ๆ ในเวลาเดียวกันกับเนื้อสับ ลองมัน! ส่วนผสม 700 ก. กะหล่ำปลี 150 ก. เนย 450 ก. เนื้อบด 1 ช้อนชาเกลือ 1

ฉ่ำ? ใช่. "มัมมี่" ที่ผิดปกติด้วยการเพิ่มชีสไม่เพียง แต่อร่อยและน่าพอใจเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ลึกลับเล็กน้อยให้กับมื้อเย็นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่วนผสม 60 ก. แป้งอัลมอนด์ 30 ก. แป้งมะพร้าว 0.5 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา 75 ก. เนย

กะหล่ำปลีที่ละเอียดอ่อนนั้นง่ายต่อการเตรียมและเข้ากันได้ดีกับอาหารทุกจาน แล้วทำไมถึงจำเป็น? ส่วนประกอบ 50 ก. เนย 650 ก. ผักกาดขาว 300 มล. ครีมเกลือและพริกไทย 125 มล. ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งสดสับละเอียด

เตรียมพร้อมที่จะเต้นรำอย่างมีความสุข อดใจไม่ไหว! ส่วนผสม 750 ก. กะหล่ำปลี 150 ก. เนย 600 ก. เนื้อบดหรือเนื้อแกะสับ 1 ช้อนชาเกลือ 2 ชิ้นกระเทียม•กระเทียมสับ 2 กลีบ

น้อยกว่าดีกว่า! ปลาแซลมอนใบโหระพาสดและแฮมที่ผ่านการบ่มนั้นเพียงพอแล้วสำหรับอาหารว่างแสนอร่อย ส่วนผสมปลาแซลมอนเสียบไม้ 60 มล. โหระพาสดสับละเอียด 450 ก. แซลมอน 0.25 ช้อนชาบด

กำลังมองหาตัวเลือกอาหารเช้าที่เรียบง่าย แต่ดูแพงอยู่หรือเปล่า? คุณพบแล้ว ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ชีสคุณภาพสูงเนื้อเย็นผักและใช้เวลาน้อยมาก ส่วนผสม 110 ก. เชดด้าชีส 225 ก. แฮมหมัก 225 ก. ไส้กรอก

คีโตชีสและเบคอนแสนอร่อย! คุณนึกภาพออกไหมว่าแขกจะประหลาดใจแค่ไหนเมื่อคุณเสิร์ฟความสุขนี้ที่โต๊ะ แล้วหน้าตาของพวกเขาจะเป็นอย่างไรเมื่อรู้ว่าลูกชิ้นเหล่านี้อร่อยแค่ไหน? สูตรนี้คุ้มค่าที่จะลองดู

ไส้ชีสแสนอร่อยและทำง่าย ... มีอาหารอะไรอีกในอาหารคีโตประจำวันที่ตรงกับรสนิยมของพวกเขา? คุณไม่จำเป็นต้องเติมเต็มด้วยขนมปังหรือโรลเพราะซอสซัลซ่าแสนอร่อยและท็อปปิ้งจะมาแทนที่ความสำเร็จ!

ซอสบลูชีสที่เค็มและเผ็ดอย่างน่าประหลาดใจจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับอาหารทุกจานรวมถึงหมูสับด้วย จุดเตาไฟและอิ่มท้อง! ส่วนผสม 175 มล. ครีมเฮฟวี่ครีมหรือเครมแฟรชเกลือพอร์คชอป 4 ชิ้น

ทาโก้หรือพิซซ่านั่นคือคำถาม ทาโก้แสนอร่อยฉ่ำและอร่อยพร้อมเนื้อสัตว์ที่ผสมผสานสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองจานเข้าด้วยกัน ส่วนผสมฐาน 300 กรัมไก่สับหรือเนื้อสับอื่น ๆ 1 ชิ้นไข่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผสมเม็กซิกัน

ไข่คน .... ทำไข่คนหรือเร็วกว่าแล้วลิ้มรสอาหารเช้าคีโตที่ทำง่าย ๆ ! ส่วนผสมเนยเนย 50 กรัมหรือน้ำมันมะพร้าว 8 ชิ้นเกลือไข่และพริกไทยวิธีใช้

อาหารที่เรียบง่ายและซับซ้อนในแบบของตัวเอง อดใจไม่ไหว! ส่วนผสม 700 ก. กะหล่ำปลี 150 ก. เนย 550 ก. เนื้อบด 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชาผงหัวหอม 0.25 ช้อนชาพริกไทย 2 ช้อนโต๊ะ ล.

เติมสีสันให้ชีวิตของคุณด้วยปลาแซลมอนพริกที่หรูหราและรื่นเริง ทำให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณประหลาดใจด้วยกลิ่นหอมและความสดใสของอาหารจานนี้บนจานของคุณในคืนนี้! ส่วนผสมปลาแซลมอน 550 กรัมในส่วน 150 กรัมเนย 2 ช้อนชา

ซอสมะเขือเทศเข้มข้น มอสซาเรลล่าชีสสด เพลิดเพลินไปกับอาหารคีโตจานนี้ที่ชวนน้ำลายสอ! ส่วนผสม 450 กรัมเนื้อบด 50 กรัมพาร์เมซานชีสขูดพาร์เมซานชีส 1 ชิ้นไข่ 1 ช้อนชาเกลือ 0.5 ช้อนโต๊ะ ล. ใบโหระพาแห้ง

ปลาแซลมอนเข้ากันได้ดีกับเครื่องเทศอินเดียและเครื่องเทศอินเดียเข้ากันได้ดีกับปลาแซลมอน อืมอร่อยแค่ไหน! ส่วนผสมซอสแตงกวา 175 ก. มายองเนสหรือครีมเปรี้ยว 0.5 ชิ้นแตงกวาสับ 2 กลีบกระเทียม

สลัด Cobb แบบคลาสสิกจะไม่ได้รับความนิยมน้อยลง เบคอนอะโวคาโดไก่ย่างไข่ชีสมายองเนสผักกาดกรอบ - อาหารคีโตที่คุณชื่นชอบทั้งหมดรวมอยู่ในจานเดียว! เตรียมสลัดเบา ๆ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นและเพลิดเพลิน

ในจานนี้อกไก่ราดด้วยซอสครีมและใส่ดอกกะหล่ำ อร่อย! ส่วนผสม 150 ก. เบคอนหั่นเต๋า 650 ก. อกไก่ 40 ก. เนย 4 กลีบกระเทียม 200 ก. ผักโขม

จานทูน่ากระป๋องที่ยอดเยี่ยมพร้อมไข่ลวกนี้เป็นตัวอย่างของสลัดคีโตแบบคลาสสิก เตรียมไว้ล่วงหน้าพร้อมเสิร์ฟโรยหน้าด้วยสมุนไพรสด ส่วนผสมทูน่าสลัด 110 ก

อาหารเช้าคีโตที่ดีที่สุดในโลก! หิวกระหายและกินไข่มากเท่าที่คุณต้องการ เรากำลังน้ำลายสอเมื่อนึกถึงคีโตโอชะอันน่าทึ่งนี้! ส่วนผสม 8 ชิ้นไข่ 150 กรัมเบคอนมะเขือเทศมะเขือเทศ

เพลิดเพลินไปกับรสชาติที่สดใสของเรือชีสบวบเหล่านี้! อาหารมังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบ เตรียมง่ายคาร์โบไฮเดรตต่ำอร่อยและไม่มีสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น - แค่สิ่งที่คุณต้องการ! ส่วนผสมบวบขนาดกลาง 1 ชิ้น 2 ชิ้นกระเทียม

ไปคีโต - & 34; ว่ายน้ำ & 34; บนเรือแปลก ๆ นี้ & 34; เรือ & 34; ด้วย & 34; แล่น & 34; จากเบคอนชิ้นหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้วอาหารเช้าแบบนี้ก็คุ้มค่าที่จะไม่นอนบนเตียง! ส่วนผสม 2 ชิ้นไข่ต้มสุก 0.5 ชิ้นอะโวคาโด

พบกับเครื่องเทศการัมมาซาลาผสมผสานที่คุณจะต้องชอบ ใส่หัวกะทิพริกหยวกและไก่ลงไปแล้วคุณจะต้องปรุงอาหารคีโตจานนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ส่วนผสม Garam Masala

คุณต้องการโจ๊กร้อนเป็นอาหารเช้าหรือไม่? ลองจานคีโตแสนอร่อยนี้เพื่อความอบอุ่นที่อิ่มท้อง อร่อยจริง! ส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะล. ล. แป้งมะพร้าว 0.2 กรัม Psillium Psillium Husk Salt 30 g Creamy

จานนี้จะพาคนรักไข่มาที่โต๊ะอย่างแน่นอน! ท้ายที่สุดแล้วการปรุงอาหารทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก เพิ่มอะโวคาโดสุกสองสามฟองลงในไข่มายองเนสโฮมเมด - เท่านี้ก็อร่อยได้แล้ว! ส่วนผสม 8 ชิ้นไข่ไก่ 8 ช้อนโต๊ะ l แนวคิดฟีดทิศทางมายองเนส

อาหารอันโอชะชั้นเลิศที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก! ปรุงรสด้วยซอสครีมหัวหอมและกะหล่ำดอกที่ปรุงสดใหม่เนื้อซี่โครงจะเข้ากันได้ดีกับเมนูของทุกงาน นอกจากนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับสิ่งนี้ได้อย่างรวดเร็ว

อีกหนึ่งงบประมาณคีโตที่แสนอร่อยอย่างน่าอัศจรรย์: ส่วนผสมตามปกติการเตรียมง่ายๆและอาหารเย็นที่ต้องเตรียมอย่างรวดเร็ว! ส่วนผสม 300 ก. เนื้อบด 75 ก. เนย 225 ก. บร็อคโคลีเกลือและพริกไทย 125 ก. มายองเนสมายองเนสหรือ

งานขั้นต่ำ - ผลสูงสุด ขาไก่มีกลิ่นหอมเมื่ออบในเตาอบ! เหมาะสำหรับเป็นอาหารจานหลักสำหรับงานเลี้ยงอาหารค่ำและรับประทานอาหารค่ำแบบสบาย ๆ กับเด็ก ๆ Provençale Keto Chicken จะไม่ทำให้คุณผิดหวังเมื่อใด

สลัดอร่อยกับปลาทูน่าย่างและน้ำสลัดกระเทียมโฮมเมด อาหารจานด่วนง่ายๆที่จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน! ส่วนผสม 2 ชิ้นไข่ 225 ก. หน่อไม้ฝรั่งเขียว 1 ช้อนโต๊ะ l น้ำมันมะกอก 325

อีกหนึ่งคีโตบูโดแสนอร่อยที่ปรุงในกระทะ เนื้อปลาแซลมอนหน่อไม้ฝรั่งและเนยกลายเป็นอาหารมื้อค่ำสุดวิเศษในเวลาเพียง 15 นาที! ละเอียด! ส่วนผสม 225 ก. หน่อไม้ฝรั่งสีเขียว 75 ก. เนย 250 ก. เนื้อปลาแซลมอน

อาหารจานอร่อยแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพในเวลาเพียง 30 นาที! ปลาแซลมอนเข้ากันได้ดีกับบรอกโคลีทั้งรสชาติและสี ส่วนประกอบ 450 กรัมบร็อคโคลี 75 กรัมเนยเกลือและพริกไทย 150 กรัมเชดดาร์ชีสเชดดาร์ชีสขูด 650 กรัมแซลมอน

ปลาทอดกรอบเหมาะสำหรับโอกาสพิเศษและในชีวิตประจำวัน ... เมื่อรวมกับกะหล่ำดอกอบและซอส Tandoori หอม ๆ จานนี้จะทำให้คุณคลั่งไคล้ ส่วนผสม 325 มล

ไก่ย่างกะหล่ำปลีหัวหอมและมายองเนสเป็นอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ! มันง่ายมากที่จะทำเพราะอาหารค่ำแบบคีโตไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก ส่วนประกอบ 450 กรัมไก่ย่างไก่ย่าง 200 กรัมผักกาดขาวผักกาดขาวสด

อาหารจานหอมที่ปรุงรสด้วยชีสและพริกหยวกแค่ละลายในปาก หากคุณมีไก่เหลืออยู่หลังอาหารคุณสามารถนำติดตัวไปทำงานได้ ส่วนประกอบสำหรับไก่อบชีส 750 ก. อกไก่ 2 ช้อนโต๊ะ. ล. มะกอก

สลัดมังสวิรัติแสนอร่อยกับชีสแพะอบโรยด้วยเมล็ดฟักทองปิ้งและราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก สูตรนี้ง่ายมากจนดูเหมือนทำอาหารเอง! ส่วนผสม 275 g Goat cheese ชีสแพะหั่นบาง ๆ

หม้อปรุงอาหารคีโตที่อร่อยและรวดเร็วพร้อมเนื้อปูและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม การผสมผสานระหว่างซีฟู้ดและซอสครีมชีสเข้ากันได้ดีกับอาหารคีโต! ส่วนผสม 2 ช้อนโต๊ะล. l เนยสำหรับทอด 1 ชิ้นหัวหอมพริก 150

อาหารจานด่วนแบบตะวันออกที่ยอดเยี่ยม! บะหมี่ชิราทากิปราศจากกลูเตนเป็นส่วนประกอบลับในอาหารคีโตที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจานนี้ ส่วนผสม 225 ก. บะหมี่ชิราทากิ 325 ก. ต้นขาไก่น่องไก่หรือน่องไก่

ไก่คีโตเนยสมุนไพรแสนอร่อยนี้ง่ายมากที่จะเตรียมมันจะเป็นอาชญากรรมที่แท้จริงที่จะไม่แบ่งปันสูตรนี้กับเพื่อนของคุณ! ส่วนผสมสไปซี่บัตเตอร์ 175 ก. บัตเตอร์บัตเตอร์ที่อุณหภูมิห้อง

การผสมผสานระหว่างบลูชีสไก่และวอลนัททำให้เกิดรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ คุณจะใช้เวลาเพียง 40 นาทีในการเตรียมอาหารอันโอชะนี้ ส่วนประกอบไก่บลูชีส 1 ชิ้นต้นหอม 650 ก. ต้นขาไก่น่องไก่ไม่มี

อาหารจานอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อนี้มาจากสวีเดนซึ่งเดิมเรียกว่า & 34; shoebox & 34; เราไม่แน่ใจว่ามันเกี่ยวข้องกับกล่องรองเท้าอย่างไร แต่เรารู้แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะต้านทานความอร่อยของคีโตนี้ ส่วนผสมกะหล่ำปลี

รสชาติของคุณใฝ่ฝันถึงของหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้และคุณไม่เคยรู้มาก่อน! ซอสครีมเครื่องเทศที่เข้ากันได้ดีกับแอปเปิ้ลและซินนามอน! ส่วนผสมวานิลลาซอส 2.5 ถ้วยวิปครีมหนัก 0.5 ช้อนชาวนิลา

แฮมและบลูชีสสลัดชิกโครีและถั่วที่เคี้ยวบนฟันของคุณเช่นเดียวกับเครเม่แฟรชหรือมายองเนสซึ่งเป็นอาหารคีโตที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเตรียม! ส่วนผสม 250 กรัมแฮมโพรซิอุตโตแฮมโพรซิอุตโตสับหรือรมควัน