อาหารเช้า

สำหรับผู้ที่ชอบโจ๊กในตอนเช้า เตรียมการได้อย่างรวดเร็วและใช้เวลาไม่มาก สำหรับ 1 มื้อที่เราต้องการ: ไข่ - 2 ชิ้นน้ำมันมะพร้าว (ออร์แกนิก) - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนแป้งอัลมอนด์ - 25 กรัม พร้อมสไลด์) นมอัลมอนด์ -

เราต้องการ: กล้วย - ชีสกระท่อม 80 กรัม (หนาแน่นไขมัน) - 300 กรัมไข่ - 1 ชิ้น แป้งอัลมอนด์ - 4-5 ช้อนโต๊ะ ล. Psyllium (แป้ง) - 1.5 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถรำได้ แต่ก็เพิ่มอีกเล็กน้อย) ผงวานิลลาหรือสาระสำคัญ - เกลือเล็กน้อย - หยิก

เหมาะสำหรับมื้อเช้า แต่ยังดีพอ ๆ กับของว่างยามบ่ายหรือมื้อเย็น และนอกจากนี้คุณสามารถนำติดตัวไปกับคุณบนท้องถนนไปปิกนิกหรือให้เด็ก ๆ ไปโรงเรียนด้วยก็ได้ 3-4 เสิร์ฟ (ขึ้นอยู่กับความอยากอาหาร) 5 ฟองแพ็ค

เราต้องการ: ชีสกระท่อม (หนาแน่นไขมัน) - 300 กรัมไข่ - 1 ชิ้น แป้งอัลมอนด์ - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. Psyllium (แป้ง) - 1 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถรำได้ แต่เพิ่มอีกเล็กน้อย) Sukrin Melis - 2 ช้อนโต๊ะ ล. ผงวานิลลาหรือสาระสำคัญ - หยิก

แพนเค้กแบบอเมริกันไม่เหมือนกับแพนเค้กของรัสเซียทั่วๆไป ​​- มีความหนาและแน่นกว่ามักรับประทานกับของที่มีรสหวาน (เช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ล) และเบคอนทอด นี่คือตัวแปร O Keto ที่ดีที่ฉันพบ

เราต้องการ: แป้งถั่วลิสง - 30 กรัม (4 ช้อนโต๊ะ) ไฟเบอร์ฟิน - 10 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ) ไข่ - 2 ชิ้น ชีสกระท่อมนุ่ม - 80 กรัม (4 ช้อนโต๊ะ) แป้งงา - 20 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) สุกรินโกลด์ - 30 กรัม (2 ช้อนโต๊ะ) ผงฟู - 0.5 ช้อนชา

เราต้องการ: กล้วย - 150 กรัมไข่ - 2 ชิ้น แป้งอัลมอนด์ - 50 กรัมผงฟู - 1 ช้อนชา เกลือ - หยิกตีไข่ให้เข้ากัน - ประมาณ 3 นาทีด้วยเครื่องผสมไฟฟ้า - จนได้มวลฟอง ผัดทุกอย่างให้เข้ากันด้วยตะกร้อมือ

เราต้องการ 4 เสิร์ฟ: บวบหรือบวบ - 300 กรัมไข่ - 5 ชิ้น ชีสขูดควรมีอายุ - 200 กรัมครีมเปรี้ยว - 200 กรัมถั่วไพน์ - 20 กรัมผักชีฝรั่งเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสเปิดเตาอบที่ 175 องศา

เราต้องการ: ไข่ - 4 ชิ้น กะทิ - 400 มล. วิปปิ้งครีม - 50 มล. Psyllium (แป้ง) - 1.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน (คุณสามารถรำได้ แต่เพิ่มอีกเล็กน้อย) แป้งอัลมอนด์ - ผงวานิลลา 30 กรัมหรือสาระสำคัญ - เกลือเล็กน้อย

สำหรับไข่เจียวขนาดเล็ก 4 ชิ้นที่เราต้องการ: ไข่ - 4 ชิ้น เฟต้าชีส - 150 กรัมครีมเปรี้ยว - 100 กรัมมายองเนส - 100 กรัมมะกอกดำ - 50 กรัมหัวหอมแดงเล็ก - 1 ชิ้น เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสเปิดเตาอบที่ 200 องศา ปัด

สำหรับแพนเค้กประมาณ 12 ชิ้นสำหรับแป้ง: เมล็ดเจีย - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนนมอัลมอนด์ - 150 มล. ไข่ - 3 ชิ้น ผงวานิลลา - เกลือเล็กน้อย - แป้งอัลมอนด์ 1 หยด - 1 ดล. (45 กรัม) ผงฟู - 1.5 ช้อนชา Psyllium (แป้ง) - 1.5

สำหรับแพนเค้กประมาณ 18 ชิ้น: สำหรับแป้ง: ไข่ - 4 ชิ้น วิปปิ้งครีม - แป้งอัลมอนด์ 3 dl (300 มล.) - 1 dl (45 g) เนย - 25 g psyllium - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะเกลือ - 0.5 ช้อนชาตีไข่ในชามลึก จากนั้นเพิ่ม

แพนเค้กสำหรับอาหารเช้ายังเหมาะสำหรับเป็นกับข้าวและเตรียมได้ง่ายและรวดเร็ว สำหรับ 8 ชิ้นที่เราต้องการ: ผักโขมแช่แข็ง - 100 กรัม เนย - 20 กรัม (ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ) เบคอน - 30 กรัม แป้งอัลมอนด์ - 50 กรัม (ห้า

ของว่างที่สวยงามและอร่อยสำหรับโต๊ะเทศกาลหรือเป็นเพียงอาหารเช้า สำหรับ 5 เสิร์ฟเราต้องการ: ส่วนผสมของเมล็ดธัญพืชสำหรับอบขนมปัง - 1 แพ็ค (หรือ 250 กรัมถ้าคุณมีบรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่) ชานเทอเรลสด - 250 กรัม ครีมชีส

สำหรับผู้ที่ชอบโจ๊กในตอนเช้า เตรียมการได้อย่างรวดเร็วและใช้เวลาไม่มาก สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้งเราต้องการ: ไข่ - 2 ชิ้นครีม - 200 มล. (ครีมอาจเป็น 10 หรือ 20 คุณสามารถแทนที่ด้วยกะทิได้) แป้งมะพร้าว

ในตอนเช้าก่อนทำงานดังนั้นฉันจึงไม่อยากเสียเวลากับการทำอาหารนานฉันขอเสนอสูตรไข่เจียวหวาน ๆ กับริคอตต้าชีส สำหรับ 2 เสิร์ฟ เราต้องการ: ริคอตต้าชีส - 120 กรัม ไข่ - 3 ชิ้น แป้งมะพร้าว - 20 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ.

การเตรียมไส้กรอกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องยากเลยและด้วยเหตุนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแค่ไหน! 1. เนื้อไก่ - 600 กรัม 2. ครีม - 20 มล. 3. Psyllium - 1 ช้อนชา 4. เกลือพริกไทยเครื่องเทศกระเทียมสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส

ฉันเสนอวิธีการที่แปลกใหม่สำหรับไข่เจียวตอนเช้าของคุณ - ตัวเลือกที่สดใสอร่อยและน่าพอใจนี้เหมาะสำหรับ บริษัท ขนาดใหญ่ เอาไป 3 อย่าง: ไข่ 7 ฟอง, เห็ด 15 ชิ้น, พาร์มีซาน 100 กรัม, พริกแดง 1 ชิ้น, ครีม 36 50 มล., สมุนไพรสด

อาหารเช้าแสนอร่อยหลังจากนั้นคุณสามารถข้ามมื้อกลางวันได้ สิ่งที่เรานำไป: ไข่ 2-3 ชิ้นครีม 36 50 มล. เนย 10 กรัม เบคอน 2-3 ชิ้นมะเขือเทศเชอร์รี่ 4-6 ชิ้นพริกหยวกใหญ่ครึ่งเม็ดถั่วไพน์ 30

อาหารเช้าที่น่ารักและง่ายมากสำหรับสองคน เด็ก ๆ ชอบมาก คอทเทจชีส 1 ซอง (350 กรัม) 3 ฟอง 2-3 ช้อนโต๊ะล. ไซเลียมช้อนวิปปิ้งครีม 50 มล. (36-40) วานิลลาเอสเซนส์ (ไม่กี่หยด) หรือหยิก

อีกรูปแบบที่ไม่มีที่สิ้นสุดในธีมของไข่เจียว ดีและง่ายมากในการเตรียมตัวเลือกอาหารเช้าฤดูร้อนในที่โล่ง 2 เสิร์ฟ 4-6 ไข่ (ขึ้นอยู่กับความอยากอาหาร) ครีมปริมาณไขมัน 36-40 - 50-150 มล. หรือ "บน

เกือบจะเป็นอาหารเช้าแบบญี่ปุ่น - ในช่วงสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่รีบร้อนและอาจสับสนเล็กน้อย อย่าขี้เกียจที่จะทำม้วนเหล่านี้แทนไข่เจียวธรรมดาแล้วคุณจะได้รับรางวัล - ใคร ๆ ก็ชื่นชมแม้ว่าเขาหรือเธอจะยังไม่แบ่งปันของคุณก็ตาม

สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเช้าที่หลากหลาย เรายืมมาจากหนังสือ“ Ferry Food” โดย Katherine Schuck และBjörn Ferry แต่ลดปริมาณส่วนผสมทั้งหมดลงเพื่อให้ได้มัฟฟิน 8-9 ชิ้นแทนที่จะเป็น 10-12 ด้วยวิธีง่ายๆ