จะรู้ได้อย่างไรว่าต้องดีท็อก?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณต้องจัดโปรแกรมดีท็อกซ์อย่างน้อยปีละครั้ง หลักเกณฑ์ทั่วไปว่าเมื่อใดควรทำสิ่งนี้:
- ความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้
- ความง่วงทั่วไป
- ระคายเคืองต่อผิวหนัง
- อาการแพ้
- เป็นหวัดบ่อย
- ถุงใต้ตา
- การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น
- ปัญหาเกี่ยวกับรอบเดือน
โปรแกรมดีท็อกซ์ให้อะไร:
1. ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย (และทำความสะอาดตับ)
การปล่อยมลพิษทางอากาศยาฆ่าแมลงโลหะหนักและสารเคมีเข้าสู่ร่างกายและสะสมอยู่ที่นั่น มีผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอารมณ์การเผาผลาญและความสามารถในการต่อสู้กับโรค บ่อยครั้งที่อาการไม่สบายตัวในคนที่ไม่มีการวินิจฉัยที่ชัดเจนจากแพทย์อาจเกี่ยวข้องกับความมึนเมาทั่วไปของร่างกาย
ในปีพ. ศ. 2543 มีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในการบำบัดทางเลือกด้านสุขภาพและการแพทย์จากการตรวจสอบซึ่งแสดงให้เห็นว่าแม้แต่โปรแกรมดีท็อกซ์ 7 วันก็สามารถส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและกระตุ้นให้ตับกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น ในระหว่างการทดลองพบว่าปริมาณสารพิษที่ถูกขับออกทางตับและปัสสาวะเพิ่มขึ้น 23% พบว่า 7 วันหลังจากเริ่มขั้นตอน
2. ลดการอักเสบ
เมื่อคุณล้างพิษตับด้วยอาหารดีท็อกซ์และให้ระบบย่อยอาหารได้หยุดพักด้วยเครื่องดื่มและสมูทตี้พิเศษคุณจะลดการอักเสบโดยรวมในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเพิ่มส่วนผสมเช่นแตงโมแตงกวาสตรอเบอร์รี่และขิงลงในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ ..
3. การลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มดีท็อกกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญเพิ่มความแข็งแรงและพลังงาน ช่วยให้คุณแข็งแรงตลอดทั้งวัน ผลไม้บางชนิดเช่นเกรปฟรุตมีเอนไซม์พิเศษที่ช่วยให้ร่างกายประมวลผลคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้นจึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ในปี 2013 การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในปีพ. ศวารสารการแพทย์ไคโรแพรคติก ซึ่งอธิบายผลลัพธ์ของโปรแกรมดีท็อกซ์ 21 วัน ผู้เข้าร่วมเจ็ดคนรับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้สดหรือแช่แข็งไม่ จำกัด และน้ำอย่างน้อย 1.8 ลิตรต่อวัน พวกเขายังได้รับอนุญาตให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนเชคตลอดโปรแกรม
จากผลของโปรแกรมผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 5 กก. และระดับไขมันในเลือดโดยรวมดีขึ้น
4. ปรับปรุงสภาพผิว
เครื่องดื่มดีท็อกซ์ขจัดสารพิษออกจากร่างกายและลดการอักเสบ ช่วยสมานผิวและปรับสีให้ดีขึ้น เมื่อผิวอุดตันด้วยสารพิษและสารเคมีจะนำไปสู่ริ้วรอยความแห้งกร้านและสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ
การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวด้วยการบริโภคผักและผลไม้ช่วยเพิ่มความมันวาวของผิว ส่วนผสมดีท็อกซ์หลายชนิดมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งสามารถช่วยชะลอวัยตามธรรมชาติและรักษาบาดแผลโดยการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นใหม่
5. เพิ่มพลังงาน
ส่วนผสมในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ทุกชนิดจะทำงานอย่างเป็นระบบเพื่อลดการอักเสบทำความสะอาดตับและเพิ่มระดับพลังงานโดยรวมตามธรรมชาติ หากไม่มีสารพิษมากเกินไปคุณจะรู้สึกเบาและสดชื่นขึ้นโดยไม่อ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนและมีหมอกในหัว
ส่วนผสมเช่นมะนาวโรสแมรี่และมินต์จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต
ดีท็อกซ์คืออะไรและทำไมถึงต้องการ
คำดีท็อกซ์ ทุกวันนี้มักจะพบและอาจหมายถึงอะไรก็ได้ สำหรับบางคนอาจรุนแรง อาหารคลีนซิ่งซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมแปลก ๆ ติดต่อกันเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อล้างพิษและลดน้ำหนัก สำหรับคนอื่น ๆ คำว่า "ล้างพิษ" ฟังดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าแผนการตลาดไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
ในทางปฏิบัติดีท็อกซ์ สามารถเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับช่วยด้วยสิ่งมีชีวิตในการทำให้เป็นมาตรฐานงานของพวกเขาและการกลับมาของทุกคนระบบทางเดินอาหาร ความสามารถในการทำงานตามธรรมชาติของเธอ
โดยทั่วไปของเรา ร่างกายมี ในตัวระบบ กำลังลบ ของทั้งหมดสารพิษ.ผิวหนังของคุณขับแบคทีเรียออกทางเหงื่อไตของคุณกรองเลือดออกมาหลายลิตรและส่งส่วนเกินเข้าไปในปัสสาวะปอดของคุณจะกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ลำไส้ของคุณดูดซับสารอาหารจากอาหารและขับของเสียออกและตับของคุณจะล้างพิษในร่างกายของคุณ
แต่ปัจจัยภายนอก อาจขัดขวางการทำงานกลไกการประสานงานที่ดี ตัวอย่างเช่นความเครียดการออกกำลังกายน้อยการรับประทานอาหารที่ผ่านการกลั่นสามารถปรับเปลี่ยนระบบกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ด้วยตัวเอง
การดีท็อกซ์ทำงานอย่างไร
มีความคิดเห็นมากมายว่าควรทำงานอย่างไรดีท็อกซ์ และโปรแกรมใดดีที่สุดโปรแกรมที่ดี การดีท็อกซ์ควรรวมถึงองค์ประกอบมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการและในเวลาเดียวกันง่ายที่สุดสำหรับร่างกาย
การปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานสองสามประการและการเพิ่มอาหารที่เหมาะสมลงในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณปรับระบบของคุณในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีที่สุดและช่วยให้ตับของคุณทำงานได้ดี
ได้อย่างไรช่วยเหลือตัวคุณเอง ไม่มีคอร์สราคาแพงหรือโปรแกรมดีท็อกซ์? ลองพิจารณาคำแนะนำพื้นฐานที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ในชีวิตของพวกเขาในปัจจุบัน
10 ขั้นตอนในการล้างพิษตามธรรมชาติของคุณให้เป็นปกติ
1. เปลี่ยนเครื่องดื่มทั้งหมดในอาหารของคุณบนน้ำหรือพิเศษค็อกเทลดีท็อกซ์ซึ่งคุณสามารถทำเองได้ (ในช่องของฉันและบนเว็บไซต์ของฉันคุณสามารถดูสูตรอาหารและบทความเกี่ยวกับส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่มดีท็อกซ์)
2. นำขนมและผลิตภัณฑ์แป้งทั้งหมดออกเช่นคุกกี้ขนมเค้ก ฯลฯ รับประทานอาหารโดยไม่เติมน้ำตาล
3. กำจัดอาหารที่ผ่านการกลั่นแล้วออกจากอาหารของคุณ(อาหารกระป๋องไส้กรอกผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวและน้ำตาลทรายขาว ฯลฯ )
4. ในตะกั่วในอาหารของคุณธรรมชาติ และยังไม่ได้ประมวลผลผลิตภัณฑ์เช่นผักและผลไม้สดโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
5. แทนที่ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอกไส้กรอก)ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ- เนื้อวัวปลาเทราท์และไก่ หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณสามารถใช้อาหารที่มีโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเมล็ดพืชหรือพืชตระกูลถั่ว
6. รวมไว้ในอาหารของคุณผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์จากธรรมชาติเช่นเกรปฟรุตน้ำซุปกระดูกกะหล่ำบรัสเซลส์เบอร์รี่หัวบีทเมล็ดเจียและถั่ว
7. ใช้ในอาหารของคุณสมุนไพรและเครื่องเทศที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น- ยี่หร่าใบโหระพาผักชีฝรั่งและพริกขี้หนูเป็นต้น
8. จัดระเบียบการนอนหลับของคุณเพื่อให้สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและทำงานได้ตามปกติ
9. เพิ่มกิจกรรมทางกายมากขึ้นเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อให้เหมาะกับคุณ - เดินวิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยาน ฯลฯ
10. อย่างต่อเนื่องทำงานเพื่อลดระดับความเครียด... มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ค้นหาและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ดีท็อกซ์ - ส่วนผสม 10 อันดับแรก
ทำความสะอาดร่างกาย ใช้ในทางการแพทย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ สาระสำคัญมาโดยตลอดเพื่อการพักผ่อนและบำรุงร่างกายจากภายใน การทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบจุลภาคและมาโครที่ดีต่อสุขภาพเราปรับปรุงภูมิคุ้มกันป้องกันตนเองจากโรคและเพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพให้กับตัวเอง
ใช้กับอะไรดีดีท็อกซ์เครื่องดื่มที่บ้าน?
แตงโม มีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยของเหลว ให้วิตามิน A และ B มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
แตงโมมีมากไลโคปีนเป็นเม็ดสีที่ทำให้แตงโมมีสีแดงและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก
แตงกวา โดยไม่คาดคิดว่ามีความสามารถในการไล่อนุมูลอิสระและลดการอักเสบในร่างกาย ประกอบด้วยโพลีฟีนอลซึ่งช่วยลดความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกาย แตงกวาช่วยขับปัสสาวะและช่วยทำความสะอาดตับ
มะนาว ประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิกซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ของน้ำมะนาวเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย - ช่วยเพิ่มลักษณะของผิวร่างกายเต็มไปด้วยพลังงาน
มะนาว, การเติมน้ำผลไม้ลงในเครื่องดื่มดีท็อกซ์จะเพิ่มวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ มะนาวช่วยล้างพิษโดยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในตับที่เรียกว่ากลูตาไธโอน S-transferase (GST) นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มการหลั่งของน้ำดีและกรด
เกรฟฟรุ๊ต ลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญ เอนไซม์ที่พบในเกรปฟรุตที่เรียกว่า AMP-activated protein kinase (AMPK) ช่วยให้ร่างกายของเราประมวลผลน้ำตาลได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก โดยปกติ AMPK จะเปิดใช้งานระหว่างการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลและไขมันที่เก็บไว้เป็นพลังงาน เกรปฟรุ้ตยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและยังส่งเสริมสุขภาพของผิวหนังและสมอง
ราสเบอรี่ ประกอบด้วยคีโตนสารเคมีจากธรรมชาติที่เชื่อกันว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าคีโตนราสเบอร์รี่ช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายที่มีไขมันสูงเช่นเดียวกับน้ำหนักของเนื้อเยื่อไขมันในตับและอวัยวะภายใน ราสเบอร์รี่ยังมีวิตามินซีและบีอีกด้วยช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวและชะลอวัยอย่างเป็นธรรมชาติ
สตรอเบอร์รี่. ประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสตรอเบอร์รี่เกิดจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ สตรอเบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ต่อต้านริ้วรอยที่อาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังรวมทั้งมะเร็งและโรคหัวใจ
การเพิ่มสตรอเบอร์รี่ในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยปกป้องผิวให้วิตามิน A และ C และช่วยในการกำจัดสารพิษ วิตามิน A และ C จำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างกระบวนการล้างพิษของร่างกายเพื่อทำให้เป็นกลางและกำจัดสารพิษส่งผลให้ลดการอักเสบระบบย่อยอาหารปกติและสมดุลของ pH
สะระแหน่ สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดในธรรมชาติ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการล้างพิษเพราะ เติมพลังและบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย สะระแหน่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีและเร่งการย่อยอาหาร นอกจากนี้มิ้นท์ยังรักษาสุขภาพในช่องปาก
ขิง. คุณสมบัติในการรักษาทั้งหมดมีอยู่ใน Gingerol ซึ่งมีอยู่ในราก ขิงช่วยย่อยอาหารและเป็นวิธีการรักษาอาการคลื่นไส้โดยธรรมชาติ ช่วยลดอาการท้องอืดท้องผูกและปัญหาระบบทางเดินอาหาร
โรสแมรี่ ญาติสนิทของสะระแหน่ช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำดีซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและการแปรรูปไขมันที่ดีซึ่งนำไปสู่การทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติและการดูดซึมสารอาหารในลำไส้ได้ดีขึ้น
ดอกแดนดิไลอัน (greens) เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่ดี ดอกแดนดิไลออนช่วยย่อยอาหารโดยรักษาการไหลเวียนของน้ำดีและทำความสะอาดตับ เป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุและลดการอักเสบ ดอกแดนดิไลออนยังสามารถใช้เพื่อลดความอยากอาหารอาหารไม่ย่อยแก๊สในลำไส้และโรคนิ่ว
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลสมควรได้รับบทความขนาดใหญ่แยกต่างหาก การบริโภคช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังสนับสนุนการย่อยอาหารด้วยเอนไซม์และโปรไบโอติกและต่อสู้กับกรดไหลย้อนตามธรรมชาติ
เนื้อว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติเป็นยาระบายและต้านการอักเสบที่ช่วยในการย่อยอาหารปรับสมดุล pH ให้เป็นปกติและช่วยการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ในลำไส้ เอนไซม์ที่มีอยู่ในว่านหางจระเข้ช่วยในการย่อยโปรตีน การเพิ่มว่านหางจระเข้ลงในเครื่องดื่มดีท็อกซ์สามารถช่วยลดการอักเสบช่วยย่อยอาหารและทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น
ดีท็อกซ์ - ทำอย่างไรให้ลด 5-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และกำจัดความอยากหวาน
ทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลสำหรับร่างกายของเรา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถรับมือกับความอยากกินยาพิษสีขาวได้
นอกจากนี้ในปัจจุบันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลซึ่งพบได้ในอาหารเกือบทุกชนิดที่เรารับประทานทุกวัน และสิ่งที่แย่ที่สุดของเรื่องนี้ก็คือทุกสิ่งที่แสนหวานเป็นสิ่งเสพติดมาก
การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การปลดปล่อยโดปามีนเทียบเท่ากับการใช้โคเคนตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีควีนส์แลนด์ (QUT)
นักวิจัยทราบว่าการบริโภคน้ำตาลในระยะยาวทำให้ปริมาณโดปามีนที่หลั่งออกมาลดลง และเช่นเดียวกับยาเสพติดผู้ที่ตกเป็นเหยื่อต้องเพิ่มขนาดยาเพื่อให้ได้เงื่อนไขเดียวกัน
และถ้าคุณไม่สามารถต้านทานกลิ่นของเค้กช็อคโกแลตได้แสดงว่าคุณเป็นคนติดน้ำตาล
และนี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรทำบางสิ่งอย่างเร่งด่วนและเอาชนะความอยากกินขนม:
- น้ำตาลไม่มีสารอาหารใด ๆ
- เสพติดมาก
- ระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้น
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคนิ่ว
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- การอักเสบและแผลจะปรากฏขึ้น
- การมองเห็นที่อ่อนแอลง
- ภาวะน้ำตาลในเลือดลดลง
- เสี่ยงต่อการเกิดโรคข้ออักเสบ
- ความชราเร่ง
- เกลือแร่จะถูกล้างออกจากร่างกาย
- ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น
จะทำอย่างไร? การเริ่มต้นอาหารที่ซับซ้อนและไม่สามารถเข้าใจได้ซึ่งจะไม่ได้ผล? มีตัวเลือกง่ายๆ - แผนการรับประทานอาหารสำหรับสัปดาห์ซึ่งช่วยในการเอาชนะความอยากกินขนมเนื่องจากองค์ประกอบของอาหารที่ถูกต้อง ลองมัน!
เมนู SUGAR DETOX เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
วันจันทร์:
- อาหารเช้า - สลัดผักโขมครีมชีสและไข่เจียว
- ของว่างตอนเช้า - อัลมอนด์คั่ว
- มื้อกลางวัน - พริกหวานสอดไส้ชีส Adyghe พร้อมสลัดผักสด
- ของว่างยามบ่าย - ริคอตต้าหนึ่งในสี่ถ้วยครีมเปรี้ยววานิลลาและสารสกัดจากหญ้าหวาน 1 หยด
- อาหารเย็น - สลัดผักโขมแตงกวาและมะเขือเทศกับไก่ทอด
วันอังคาร:
- อาหารเช้า - ไข่เจียวกับมะเขือเทศ
- ของว่างตอนเช้า - อัลมอนด์คั่ว
- อาหารกลางวัน - ผักโขมพริกหยวกและสตูว์ไก่
- อาหารว่างยามเย็น - สลัดผักสด
- อาหารเย็น - ไก่งวงกับเห็ดพริกหวานและผักโขมตุ๋น
สามารถเพิ่มชีสในระหว่างวันเพื่อเป็นอาหารว่างได้
วันพุธ:
- อาหารเช้า - โปรตีนปั่นกับเนยถั่ว
- ของว่างตอนเช้า - กระรอกต้ม 3 ตัว
- อาหารกลางวัน - ไก่งวงกับสลัดผักและน้ำมันมะกอก
- อาหารว่างยามเย็น - ไม่มีน้ำตาลเฟต้าหรือหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
- อาหารเย็น - ซุปผักเบา ๆ ไก่อบ
ในวันนี้คุณสามารถเพิ่มสมูทตี้เมล็ดเจียได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและนม
วันพฤหัสบดี:
- อาหารเช้า - ไข่เจียวแฮมและผัก
- ของว่างตอนเช้า - ชีสแท่ง
- มื้อกลางวัน - ไก่ย่างกับสลัดผัก
- ของว่างยามเย็น - เนยถั่วกับคื่นช่าย
- อาหารเย็น - ปลาแซลมอนย่าง (หรือปลาที่มีไขมันอื่น ๆ ) พร้อมสลัดผัก
หากคุณหิวคุณสามารถทานของว่างกับแตงกวาและชีสได้
วันศุกร์:
- อาหารเช้า - ไข่คน
- ของว่างตอนเช้า - ผักสดราดซอสเฟต้า
- มื้อกลางวัน - พริกหวานสอดไส้ชีส Adyghe พร้อมสลัดผักสด
- ของว่างยามเย็น - สลัดผักสดกับแตงกวามะเขือเทศและเฟต้า
- อาหารเย็น - ไก่ในหม้อพร้อมบวบผักและเฟต้า
ในวันนี้คุณสามารถเพิ่มสมูทตี้เมล็ดเจียได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและนม
วันเสาร์:
- อาหารเช้า - แพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำ (ทำจากแป้งมะพร้าวหรืออัลมอนด์) พร้อมครีมเปรี้ยว
- ของว่างตอนเช้า - กระรอกต้ม 3 ตัว
- มื้อกลางวัน - เนื้อทอด (ไม่มีแป้งและแป้ง) พร้อมสลัดผัก
- อาหารว่างยามเย็น - สลัดผักสด
- อาหารเย็น - ขาไก่กับสปาเก็ตตี้บวบ
ในวันนี้คุณสามารถเพิ่มโปรตีนต้มสามชนิดเพื่อเป็นอาหารว่าง
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า - ช่วงชิงไข่กับเห็ดและผักโขม
- ของว่างตอนเช้า - ครีมเปรี้ยวครึ่งถ้วย
- อาหารกลางวัน - ผักโขมพริกหยวกและสตูว์ไก่
- อาหารว่างยามเย็น - อัลมอนด์คั่ว
- อาหารเย็น - ไก่งวงกับเห็ดพริกหวานและผักโขมตุ๋น
ในวันนี้คุณสามารถเพิ่มสมูทตี้เมล็ดเจียได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลและนม
และวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำร่วมกับการดีท็อกซ์คือการรับประทานอาหารพิเศษเป็นเวลา 1 สัปดาห์โดยให้วิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลอย่างเต็มที่:
[cp_popup display = "อินไลน์" style_id = "226268″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
