หากคุณกำลังติดตามกระแสการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณต้องสังเกตเห็นความนิยมที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน เราตัดสินใจที่จะศึกษาประเด็นนี้อย่างรอบคอบและหลังจากศึกษาแล้วเราก็ได้ข้อสรุปว่าเราก็ไม่ควรอยู่เฉยเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้ขัดแย้งกับหลักการของ O Keto แต่อย่างใด เกี่ยวกับ Keto Foods ได้ทำข้อตกลงกับ บริษัท Re-fresh Superfoods ของสวีเดนสำหรับการจัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์ของตนในรัสเซียและ CIS แต่เพียงผู้เดียวและเร็ว ๆ นี้เราจะมีผลิตภัณฑ์หลักวางจำหน่ายนั่นคือคอลลาเจนไฮโดรไลซ์คุณภาพระดับพรีเมี่ยม เราบอกคุณว่าคืออะไรใครควรเพิ่มคอลลาเจนในอาหารของพวกเขาและทำไมและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อะไรบ้างสำหรับประโยชน์ของมัน
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของเราซึ่งให้ความกระชับและความยืดหยุ่นแก่เนื้อเยื่อของผิวหนังกระดูกกระดูกอ่อนข้อต่อเล็บและเยื่อเมือก มันเป็นพื้นฐานของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเป็นหนึ่งในสามของโปรตีนทั้งหมดในร่างกายและประมาณ 80% ของมวลผิวแห้ง เช่นเดียวกับโปรตีนคอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนและสังเคราะห์จากสิ่งที่เรียกว่าโพลีเปปไทด์ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติประกอบด้วยกรดอะมิโนอิสระสิบหรือมากกว่าที่เชื่อมต่อกันด้วยพันธะเปปไทด์ โมเลกุลของคอลลาเจนทั่วไปประกอบด้วยโซ่โพลีเปปไทด์สามชนิด (α-helices) ซึ่งบิดเกลียวในรูปของเกลียวสามเกลียวที่ถูกต้อง คอลลาเจนก่อตัวเป็นเส้นใยที่แข็งแรงและไม่ละลายน้ำ (fibrils) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมทริกซ์นอกเซลล์ (สารที่เติมช่องว่างระหว่างเซลล์) และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การรวมกลุ่มของ Fibril สร้างเส้นใยคอลลาเจน
ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประการตัวอย่างเช่นอายุและการออกกำลังกายที่สูงคอลลาเจนสามารถถูกทำลายซึ่งเต็มไปด้วยริ้วรอยที่เร่งขึ้นของผิวหนังและการเกิดโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความเปราะบางของข้อต่อและกระดูกและการลดลงของ ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็น นอกจากนี้การขาดคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อบุลำไส้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
คอลลาเจนมาจากไหน?
คอลลาเจนถูกสังเคราะห์โดยร่างกายจากส่วนผสมที่เราได้รับจากอาหาร เมื่อมีการสังเคราะห์คอลลาเจนร่างกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันไฟโบรบลาสต์จะรวมกรดอะมิโนจากอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและอาหารทะเลไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและพืชตระกูลถั่ว กระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนยังต้องการวิตามินซีสังกะสีทองแดงซีลีเนียมและแร่ธาตุอื่น ๆ วิตามินซีได้จากอาหารเช่นมะนาวพริกหวานมะเขือเทศบรอกโคลีและผักใบเขียว แร่ธาตุที่คุณต้องการมีอยู่ในเนื้อแดงอาหารทะเลถั่วและพืชตระกูลถั่ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนที่ดีและกระตือรือร้นเท่า ๆ กัน เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนลดลงนอกจากนี้โภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้ระดับคอลลาเจนในร่างกายลดลง นอกจากนี้การสังเคราะห์คอลลาเจนยังสามารถลดลงได้ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก: การตากแดดการสูบบุหรี่มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม
“ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะไม่สามารถดูดซึมหรือสังเคราะห์สารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป” ดร. อลิซาเบ ธ แบรดลีย์ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์เวชศาสตร์การทำงานของคลีฟแลนด์คลินิกกล่าว “ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับส่วนผสมเพียงพอที่จะสร้างคอลลาเจนคุณอาจต้องเปลี่ยนอาหารหรือทานอาหารเสริม”
แพทย์ผิวหนังชาวอเมริกัน Dr. Whitney Bowe อธิบายว่าคอลลาเจนเป็น“ โปรตีนเทียมในผิวหนัง” ในวัยหนุ่มพวกเขาจะตึง แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาเริ่มอ่อนลงซึ่งนำไปสู่การคลายตัวและความแห้งกร้านของผิวหนัง เริ่มตั้งแต่ทศวรรษที่ 3 ผิวของเราสูญเสียคอลลาเจนประมาณ 1% ต่อปี “ แนวคิดของการเสริมคอลลาเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายผลิตคอลลาเจนที่ลดลงตามอายุเป็นสิ่งที่น่าสนใจมากจากมุมมองของแพทย์ผิวหนัง” ดร. โบวีกล่าว
แหล่งที่มาภายนอกที่ดีของ "ส่วนประกอบสำคัญ" ของคอลลาเจนสามารถทำหน้าที่เป็นน้ำซุปที่อุดมไปด้วยกระดูกไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวเนื้อหมูไก่และปลา แต่การปรุงอาหารต้องใช้เวลาและความอดทน - ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการต้มกระดูกด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นที่น่าสนใจว่ายาต้มซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับเอ็นและข้อต่อนั้นรวมอยู่ในอาหารบังคับของนักกีฬามืออาชีพหลายคนเช่นผู้เล่นบาสเก็ตบอลของสโมสร LA Lakers แต่ถ้าคุณต้องการทำ "น้ำซุปคอลลาเจน" ด้วยตัวคุณเองคุณควรใส่ใจในคุณภาพของส่วนผสมดั้งเดิม หมอบรัดเลย์แนะนำให้ใช้กระดูกที่ปลูกแบบออร์แกนิกเพื่อหลีกเลี่ยงยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงและสารพิษตกค้างอื่น ๆ
อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการสังเคราะห์คอลลาเจนคือการเสริมโภชนาการพิเศษ - คอลลาเจนไฮโดรไลเสต นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างใหม่ แต่ความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ชาวอเมริกันคาดว่าจะใช้จ่าย $ 293 ล้านในปี 2020 สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนซึ่งมากกว่าในปี 2014 เกือบ 6 เท่า ภายในปี 2568 ตลาดคอลลาเจนทั่วโลกคาดว่าจะอยู่ที่ 6.5 พันล้านดอลลาร์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมีสองประเภทหลัก ๆ ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบที่ใช้ในการผลิต: คอลลาเจนจากสัตว์และคอลลาเจนจากทะเล (หรือปลา) คอลลาเจนจากสัตว์ผลิตจากกระดูกอ่อนกระดูกและเนื้อเยื่อผิวหนังของสัตว์ปีกและวัว ทะเล - จากผิวหนังและกระดูกของปลา เพื่อให้ยาดูดซึมได้ดีขึ้นจะถูกไฮโดรไลซ์เป็นโซ่เปปไทด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เล็กกว่าซึ่งสามารถเอาชนะอุปสรรคในลำไส้และเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตได้ง่ายขึ้น ตามทฤษฎีแล้วร่างกายสามารถนำคอลลาเจนที่ดูดซึมไปใช้ในที่ที่ต้อง "ซ่อมแซม" มากที่สุด
มารีนคอลลาเจนถือได้ว่ามีประสิทธิภาพและย่อยง่ายกว่า แต่ก็มีราคาแพงกว่าสัตว์อย่างเห็นได้ชัด ในทางกลับกันคอลลาเจนจากทะเลเป็นประเภทที่ 1 ในขณะที่คอลลาเจนประเภทอื่น ๆ พบได้ในสัตว์ ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลสูงสุดและซับซ้อนควรรวมคอลลาเจนชนิดต่างๆเข้าด้วยกัน
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่แตกต่างกันมากมายในตลาดในขณะนี้ในรูปแบบต่างๆ: เม็ดแคปซูลผงคอลลาเจนแบบดื่มเป็นต้นในแง่ของอัตราส่วนราคาต่อประสิทธิภาพคอลลาเจนแบบผงเป็นตัวเลือกที่ทำกำไรได้มากที่สุด สามารถรับประทานได้โดยการละลายปริมาณที่แนะนำ (ปกติ 5-10 กรัมต่อวัน) ในน้ำหรือเพิ่มลงในน้ำผลไม้สมูทตี้โยเกิร์ตกาแฟ ฯลฯ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนบริสุทธิ์ถือว่าปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ แต่การเติบโตอย่างรวดเร็วของความนิยมมีข้อเสียคือซัพพลายเออร์และผู้ผลิตรายใหม่ที่มีราคาและคุณภาพที่หลากหลายปรากฏในตลาดอย่างต่อเนื่อง หนังสัตว์กีบและกระดูกของสัตว์ที่ใช้ในการผลิตคอลลาเจนสามารถสะสมโลหะหนักและสารพิษอื่น ๆ การทดสอบโดยองค์กร ConsumerLab ของอเมริกาพบว่าหนึ่งใน 14 ตัวอย่างของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมีระดับแคดเมียมสูงขึ้น
นอกจากนี้แพทย์ผิวหนังและองค์กรผู้บริโภคได้ตั้งข้อกังวลว่าคอลลาเจนที่ผลิตจากวัวสามารถถ่ายทอดโรคต่างๆเช่น BSE (โรควัวบ้า) และแม้ว่าจะยังไม่มีการบันทึกกรณีดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พิจารณาทางเลือกของซัพพลายเออร์และผู้ผลิตอย่างรอบคอบเลือก บริษัท ที่มีชื่อเสียงดีโดยใช้วัตถุดิบคุณภาพสูงและควรได้รับการรับรองจากบุคคลที่สาม
ประเภทคอลลาเจน
ปัจจุบันมีการอธิบายคอลลาเจน 28 ชนิดซึ่งเข้ารหัสโดยยีนมากกว่า 40 ยีนพวกเขาแตกต่างกันในลำดับกรดอะมิโนเช่นเดียวกับระดับของการดัดแปลง - ความเข้มของไฮดรอกซิเลชันหรือไกลโคซิเลชั่น โดยทั่วไปสำหรับคอลลาเจนทั้งหมดคือการมีอยู่ของโดเมน triple helix อย่างน้อย 1 โดเมนและการมีอยู่ในเมทริกซ์นอกเซลล์ คอลลาเจนมากกว่า 90% ของสิ่งมีชีวิตที่สูงขึ้นทั้งหมดคิดเป็นคอลลาเจนประเภท I, II, III และ IV
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนส่วนใหญ่ที่มีจำหน่ายในท้องตลาดประกอบด้วยคอลลาเจนประเภท I, II หรือ III หรือทั้งสองอย่างผสมกัน Multi Collagen จาก Re-Fresh Superfoods ยังมีคอลลาเจนชนิด V และ X
คอลลาเจนชนิดที่ 1
คอลลาเจนชนิดที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ส่วนใหญ่พบได้ในผิวหนัง แต่ยังพบในผมเล็บอวัยวะภายในกระดูกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและเอ็น นอกจากนี้คอลลาเจนชนิดที่ 1 ยังเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของเมทริกซ์นอกเซลล์ของหัวใจ
คอลลาเจนไทพ์ทู
คอลลาเจนไทป์ทูส่วนใหญ่พบในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนประเภทต่างๆ ความเข้มข้นสูงสุดอยู่ในกระดูกอ่อนไฮยาลินที่เรียกว่า - มากถึง 95% เป็นกระดูกอ่อนชนิดหนึ่งที่ดูดซับแรงกระแทกและให้พื้นผิวเลื่อนในข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังกับแผ่นดิสก์หรือรอบ ๆ ซี่โครง ความเสียหายและปัญหาของกระดูกอ่อนมักจะรู้สึกเช่นปวดข้อตึงและอักเสบ เมื่อเราอายุมากขึ้นกระดูกอ่อนจะเสื่อมสภาพเร็วเกินกว่าที่จะซ่อมแซมได้และผลที่ตามมาก็คือโรคข้อเข่าเสื่อม การปรับปรุงคุณภาพของกระดูกอ่อนหมายความว่าการสึกหรอจะไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
คอลลาเจนชนิดที่ 3
คอลลาเจน type III เป็นกลุ่มคอลลาเจนที่ใหญ่เป็นอันดับสองในร่างกายและรวมอยู่เป็นองค์ประกอบโครงสร้างในผนังของอวัยวะกลวงเช่นหลอดเลือดกระเพาะอาหารลำไส้มดลูกปอดนอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของไขกระดูก นอกจากนี้มักพบในอวัยวะอื่น ๆ พร้อมกับประเภท I และมีปฏิสัมพันธ์กับมันรวมทั้งในเมทริกซ์นอกเซลล์ของหัวใจ
คอลลาเจนไทป์วี
คอลลาเจนชนิด V มีบทบาทที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในการสร้างเส้นใย - เส้นใยคอลลาเจน - โดยคอลลาเจนประเภทอื่น - I และ III คอลลาเจน Type V พบที่ความเข้มข้นสูงสุดในกระจกตาซึ่งจะควบคุมขนาดของเส้นใยคอลลาเจนเพื่อเพิ่มการส่งผ่านแสงให้มากที่สุด คอลลาเจนชนิดนี้ยังพบได้ในเส้นผมมีความสำคัญต่อไขกระดูกและผิวเซลล์และมีส่วนช่วยในการสร้างเมทริกซ์กระดูกและเมทริกซ์นอกเซลล์ของกล้ามเนื้อตับปอดและรก
คอลลาเจนไทป์เอ็กซ์
คอลลาเจน Type X แตกต่างจากคอลลาเจนประเภทก่อน ๆ ตรงที่เป็นเครือข่าย ส่งเสริมการกลายเป็นปูนของกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของเมทริกซ์นอกเซลล์ของกระดูกอ่อนและแผ่นการเจริญเติบโตของกระดูกและกระดูกอ่อนและช่วยฟื้นฟูกระดูกหลังการบาดเจ็บ
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์
เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างใหม่ในตลาดการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพจึงค่อนข้างเบาบางและมีจำนวน จำกัด อย่างไรก็ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ในปัจจุบันนั้นค่อนข้างให้กำลังใจและบ่งชี้อย่างชัดเจนถึงผลดีที่เป็นรูปธรรมจากการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน นี่คือการศึกษาบางส่วนเกี่ยวกับผลของคอลลาเจนที่มีต่อปัจจัยสุขภาพต่างๆ:
สำหรับผิว
การศึกษาแบบสุ่มสองครั้งในปี 2014 (เช่นเมื่อผู้เข้าร่วมหรือนักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าใครได้รับยาจริงและใครเป็นผู้ได้รับยาหลอก) การศึกษาที่มีผู้หญิง 69 คนอายุ 35-55 ปีเข้าร่วมแสดงให้เห็นว่าการรับประทานยาทุกวัน คอลลาเจน 2.5-5 กรัมเป็นเวลา 8 สัปดาห์ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นดีขึ้น
การศึกษาแบบ double-blind ในปี 2015 ในผู้หญิง 105 คนอายุ 24-50 ปีที่มีอาการของเซลลูไลท์พบว่าการบริโภคคอลลาเจน 2.5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือนส่งผลให้ความผิดปกติของผิวหนังลดลงและเซลลูไลท์ที่มองเห็น
การศึกษาในปี 2559 ของผู้หญิง 60 คนที่มีอายุ 46-69 ปีแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคอลลาเจนจากทะเล 5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ทำให้สัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าลดลงอย่างเห็นได้ชัด ปรับปรุงชีวกลศาสตร์ผิวและลดริ้วรอย
จากการศึกษาในปี 2012 ของผู้หญิง 26 คนที่มีสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าที่มองเห็นได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคคอลลาเจนจากไก่ 1 กรัมต่อวันทำให้ผิวแห้งลดลง 13% ริ้วรอย 13% และฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น 15% และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง
เผยแพร่ในปี 2019 การวิเคราะห์งานวิจัยอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนทางผิวหนังสรุปได้ว่า "ผลลัพธ์ที่ได้มีแนวโน้มสำหรับการใช้ในระยะสั้นและระยะยาวสำหรับการรักษาบาดแผลและการป้องกันริ้วรอยของผิวหนัง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความชุ่มชื้นและความหนาแน่นของคอลลาเจนในชั้นหนังแท้” มีการวิเคราะห์การศึกษาทั้งหมด 11 ครั้งซึ่งมีผู้เข้าร่วม 805 คน
สำหรับกระดูกและข้อ
การศึกษาแบบสุ่มในปี 2008 ในนักกีฬา 147 คน (ผู้ชาย 72 คนและผู้หญิง 75 คน) พบว่าการรับประทานคอลลาเจนช่วยลดอาการปวดข้อ ผู้เข้าร่วมได้รับการสุ่มแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม - หนึ่งในนั้นนักกีฬาได้รับคอลลาเจน 10 กรัมต่อวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์และอีกกลุ่มหนึ่งเป็นยาหลอก ในตอนท้ายของหลักสูตรผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ได้รับคอลลาเจนบันทึกว่าอาการปวดข้อลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติขณะเดินวิ่งยืนยกและถือสิ่งของ ผลลัพธ์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีอาการปวดเข่า
การศึกษาแบบ double-blind ในปี 2547 ในคน 274 คนแสดงให้เห็นถึงผลดีของการรับประทานคอลลาเจนชนิดที่ 2 ในผู้ป่วยโรคไขข้ออักเสบ
การทบทวนงานวิจัยทางการแพทย์ที่มีอยู่เกี่ยวกับคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ในปี 2549 แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เป็นประจำสามารถปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคร่วมอื่น ๆ ได้
การวิเคราะห์ในปี 2014 จากการศึกษา 60 เรื่องเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ที่มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนาสรุปว่าอาหารเสริม "ช่วยลดและป้องกันอาการปวดข้อลดความหนาแน่นของกระดูกและริ้วรอยของผิวหนัง"
สำหรับกล้ามเนื้อ
การศึกษาในเยอรมันในปี พ.ศ. 2558 เกี่ยวกับชายสูงอายุ 53 คนที่เป็นโรคซาร์โคพีเนีย (การสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น) พบว่าผู้เข้าร่วมที่รับประทานคอลลาเจน 15 กรัมต่อวันร่วมกับการฝึกกีฬาสัปดาห์ละ 3 ครั้งพบว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันเมื่อเทียบกับ กลุ่มการฝึกอบรมยาหลอก
สำหรับการรักษาบาดแผล
การศึกษาในผู้ป่วย 89 คนที่เป็นแผลกดทับระดับ II, III และ IV พบว่าผู้ป่วยที่ได้รับคอลลาเจนเข้มข้นเป็นเวลา 8 สัปดาห์มีประสบการณ์ในการหายของแผลกดทับถึงสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ได้รับยาหลอก นอกจากนี้ทั้งสองกลุ่มยังได้รับมาตรฐานการรักษาในกรณีดังกล่าว
เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
การศึกษาในปี 2559 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาแสดงให้เห็นว่าระดับไกลซีนต่ำอย่างต่อเนื่องในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะ ไกลซีนเป็นกรดอะมิโนหลักชนิดหนึ่งที่ประกอบเป็นคอลลาเจน (ประกอบด้วยประมาณหนึ่งในสามของมวล) จากนั้นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
กลยุทธ์ระยะยาว
หากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยให้คุณและคุณเห็นสัญญาณของการปรับปรุงผิวหรือข้อต่อของคุณให้คาดหวังว่าผลในเชิงบวกเหล่านี้จะคงอยู่เมื่อคุณทานอาหารเสริมเท่านั้น น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถ“ กินคอลลาเจนตัวเองเพื่ออนาคต” ได้เพราะ ร่างกายของเราไม่เพียง แต่สังเคราะห์คอลลาเจนเท่านั้น แต่ยังสลายด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์พิเศษ - คอลลาเจน ดังนั้นในร่างกายของเราจึงมี "การไหลเวียนของคอลลาเจน" อย่างต่อเนื่อง - ส่วนหนึ่งถูกทำลายและส่วนหนึ่งจะถูกสังเคราะห์อีกครั้งหรือเพิ่มจากภายนอกในเน็ตคุณจะพบคำแนะนำต่างๆมากมายสำหรับการบริโภคคอลลาเจนที่ "ถูกต้อง" ซึ่งโดยปกติแล้วหลักสูตรจะออกแบบมาสำหรับ 2-3 เดือนและหยุดพักหนึ่งเดือน เป็นการยากที่จะบอกว่าคำแนะนำเหล่านี้ถูกต้องเพียงใดปัญหายังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ แต่หากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนภายนอกมีประสิทธิภาพสำหรับคุณและคุณสนใจที่จะปรับปรุงในระยะยาวผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันจะคุ้มค่าที่จะใช้ไปตลอดชีวิต
ซื้อคอลลาเจนพร้อมจัดส่งฟรีทั่วโลกใน O Keto SHOPซื้อเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ Keto ทางออนไลน์ - จัดส่งในรัสเซีย
อ่าน:
Yulia Efimova, Kobe Bryant, All Blacks - ดารากีฬาระดับโลกยอมให้น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร
การอดอาหารเป็นระยะสำหรับผู้เริ่มต้น
คีโตนสำหรับการอักเสบและความเจ็บปวด
การเผาผลาญไขมันช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของน้ำตาล
แป้งที่มีประโยชน์: ยังมีอยู่ ... และเราต้องการมันจริงๆ!
Erythritol มีรสหวาน แต่ไม่น่ารังเกียจ
